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14/03/2024 04h30 Atualizado 14/03/2024
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O hábito de tomar café é 🏧 uma das práticas mais comuns e difundidas na maioria das culturas ao redor do mundo. Muitas pessoas começam o seu 🏧 dia saboreando uma ou várias xícaras de café para despertar. Outros destacam o prazer que o aroma e sabor proporcionam, 🏧 ou simplesmente o pretexto para se reunir com amigos e tomar um cafezinho.
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Após inúmeros debates e discussões sobre as virtudes do café, a Universidade de Harvard divulgou um 🏧 comunicado no qual elogia a bebida e a considera, juntamente com o chá, uma das mais saudáveis para beber depois 🏧 da água. Segundo explicam, há evidências de que o consumo de café não aumenta o risco de doenças cardiovasculares ou 🏧 crônicas, como se costumava acreditar, graças à presença de antioxidantes e flavonoides, compostos naturais necessários para combater os radicais livres, 🏧 proteger a saúde do coração e fortalecer o sistema imunológico.
Segundo explica a nutricionista argentina Paula Amiano, a bebida contém cafeína, 🏧 uma substância que pertence à família das xantinas e estimula o sistema nervoso central, que “em excesso poderia causar certa 🏧 dependência ou vício” ressalta.
Várias pesquisas sugerem que beber café pode reduzir as chances de desenvolver diabetes. Essa relação se baseia 🏧 na capacidade da bebida pura de preservar a função das células beta do pâncreas, responsáveis pela produção de insulina, necessária 🏧 para regular o nível de açúcar no sangue. Inclusive, “uma revisão de 30 estudos descobriu que cada xícara de café 🏧 por dia estava relacionada a um risco 6% menor de desenvolver diabetes tipo 2”.
Outro benefício comprovado do café é que 🏧 ele promove a longevidade, revela o diretor do Instituto Breyna Conrado Estol.
— É fonte de polifenóis, substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias 🏧 cuja função principal é proteger as células do corpo do estresse oxidativo, do desenvolvimento consequente de doenças e do risco 🏧 de morte prematura — diz ele.
— Também foram encontrados benefícios cardiovasculares — afirma o especialista bwin sk bwin sk medicina interna do 🏧 Hospital de Clínicas José de San Martín Ramiro Heredia.
Um estudo citado pela Universidade de Harvard descobriu que beber cerca de 🏧 quatro xícaras de café por dia reduz bwin sk bwin sk 20% as chances de sofrer um derrame e três xícaras por 🏧 dia reduzia bwin sk bwin sk 21% o risco de morte por doenças cardiovasculares bwin sk bwin sk relação aos que não consumiam.
Com ou 🏧 sem leite
Diante da escolha entre café puro ou com leite, ambos têm seus prós e contras. Consumido puro, não adiciona 🏧 calorias, e tem maior poder estimulante, já que a cafeína está mais concentrada.
O café tem uma “curva de efeito”: menos 🏧 de duas xícaras não tem muito impacto e mais de cinco pode ser prejudicial. Mas é claro que depende do 🏧 tamanho da xícara.
Amiano não recomenda o consumo de café puro por pessoas hipertensas, pois estimula o sistema nervoso e aumenta 🏧 a frequência cardíaca. Outros grupos que devem restringir a ingestão de café puro são: mulheres grávidas ou amamentando, menores de 🏧 idade, pessoas que sofrem de insônia e transtornos de ansiedade.
Nestes casos (exceto crianças), a nutricionista aconselha combiná-lo com leite porque 🏧 “apazigua o efeito da cafeína”. Outro benefício é que ele fornece cálcio, mineral que fortalece o sistema ósseo e melhora 🏧 o funcionamento dos músculos, nervos e circulação sanguínea.
Em 2023 foi divulgada uma pesquisa dinamarquesa na qual foi revelado que os 🏧 polifenóis presentes no café, quando combinados com os aminoácidos proteicos presentes no leite, “formavam compostos de poderoso efeito anti-inflamatório”.
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